Sylvie WÜNCHE-KERRACHE
Hatha Yoga - Méditation - Pranayama (Science du souffle)
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Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une discipline traditionnelle
qui s’appuie essentiellement sur un travail du corps (Asana),
de la respiration (Pranayama) et de l’intériorisation (Pratyahara).
Swami Sivananda nous dit que « La pratique des Asana faite avec conscience
procure une sensation de bien-être
et améliore les capacités de concentration et de méditation ».
La pratique du Hatha Yoga est accessible à tout le monde.
Elle ne nécessite aucune compétence physique, intellectuelle particulière si ce n’est l’enthousiasme
de vouloir expérimenter et découvrir ses propres capacités.
L’expérimentation des postures de yoga (Asana), harmonisées par la respiration (Pranayama),
ouvrira de nouveaux espaces
de détente et de bien être intérieur.
De votre régularité et de votre enthousiasme dépendront les effets.
Il est donc conseillé de prendre le temps d’expérimenter
cette technique traditionnelle
afin de voir rapidement les bénéfices se manifester dans votre vie.
Le Pranayama
« Par la constante pratique de l’expiration et de la rétention, le mental peut être contrôlé »
nous dit Patanjali dans les Yoga Sutras.
Cette pratique engendre un état de conscience qui est comme un lac calme et tranquille.
Contrôler sa respiration, c’est contrôler son souffle vital, c’est contrôler le Prana,
cette bio-énergie présente en tout point de l’univers.
Le Pranayama est reconnu comme étant la pratique la plus facile pour atteindre la maîtrise du mental,
pour un pratiquant du Yoga.
Ce travail sur la respiration sera expérimenté durant les cours de Hatha Yoga.
Par ailleurs des stages de perfectionnement sur week-ends seront proposés.
Week-end : 13 et 14 janvier 2007
La Méditation
Méditer, nécessite une maîtrise de son corps, de son souffle, de ses émotions et de son mental.
Appuyé par les textes traditionnels du Yoga
(Les Yoga Sutras de Patanjali, les Enseignements de Swami Sivananda,
de Goswami Kriyananda,…),
le pratiquant apprendra à mieux connaître le fonctionnement de ses émotions,
le fonctionnement de sa structure mentale.
Par des exercices appropriés et progressifs,
il parcoura ce chemin fascinant qui mène à l’état de méditation.
La séance se déroule en 2 parties.
Un premier temps est consacré à l’enseignement du Yoga.
Un deuxième temps permet d’expérimenter différents états d’intériorisation,
de concentration et par la suite de méditation
Ce n’est que par une méditation en action que l’être pourra avancer sur le chemin de la Vie.
