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SOPHROLOGIE

Quelques mots sur la Sophrologie
Cette méthode a été crée vers 1960 par un neuro-pshychiatre, Alfonso Caycedo
après plusieurs années de recherche et développée dans un premier temps
en Espagne pour ensuite être largement utilisée dans toute l’Europe.
Le parcours professionnel et personnel réalisé par A.Caycedo lui a permis
d’adapter et de mettre à la portée de notre monde occidental des techniques orientales.
C’est un passionné de l’étude de la conscience humaine.
Le terme « Sophrologie » a été formé à partir de trois mots grecs
Sos (être) : sin, exempt de maladie, équilibre, harmonie
Phren : diaphragme, âme affective, esprit, conscience
Logos : étude du discours.
La Sophrologie ou l’étude de l’harmonie de l’esprit

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie : une méthode de relaxation dynamique basée principalement
sur des exercices respiratoires simples et qui s’articule autour de trois grands principes que sont :
Le schéma corporel,
la réalité vécue,
l’action positive.
La Sophrologie peut se pratiquer par toute personne, est adaptable à tout âge et permet :
- une relaxation physique et mentale efficace et utilisable même dans la vie quotidienne,
- d’établir un lien entre le physique et le mental
- de se sentir pleinement responsable et autonome pour vivre sa propre vie
de manière plus authentique.et amène à un mieux-être global de la personne.
La Sophrologie
une technique pour soi qui permet
- de prendre conscience de son schéma corporel au travers de la sensation,
- de vivre la sensation dans le présent
- de s’écouter sans se juger
- de « se laisser aller » dans les exercices et d’acquérir ainsi une meilleure
maîtrise de soi et de ses émotions
- de se recharger énergétiquement par une détente complète et une
recentration sur soi-même
d’activer le potentiel positif que chacun possède en soi en se projetant positivement dans sa vie
- d’augmenter sa capacité de concentration en sélectionnant ses pensées et
amène à améliorer sa communication avec les autres en évitant les blocages
avec soi-même et les autres
mieux gérer son stress au quotidien en le reconnaissant et en le désactivant
mieux se préparer à un examen, en apprenant à dépasser cet obstacle et
en se projetant positivement réguler son sommeil en remplaçant les idées
obsédantes par des sensations de bien être;

Quelques exemples d’application de la Sophrologie

La Sophrologie amène à une amélioration de nos potentiels et peut s’appliquer

Au Sport : augmentation des potentiels physiques et psychiques,
économie des dépenses énergétiques, baisse ou élimination du stress nocif.

À l’Entreprise : activation du dynamisme de groupe, meilleure confiance en soi,
augmentation de l’efficacité, élimination du stress, meilleure communication.

Aux Étudiants : meilleure concentration, développement de la mémoire visuelle et auditive,
préparation aux examens à l’accouchement : meilleure intégration du corps,
établissement d’un dialogue entre la mère et l’enfant, contrôle de la douleur
par des exercices respiratoires aux symptômes corporels : maux de ventre,
troubles cardio-vasculaires, tachycardie, troubles respiratoires à la stomatologie :
éliminer le stress et par là la douleur face aux soins dentaires.

À la Psychiatrie : déconditionnement et dépassement d’une névrose phobique,
élimination de l’angoisse et de l’anxiété…

La Sophrologie
Une technique qui prépare à une démarche personnelle en permettant :
- d’éclairer son passé d’une manière nouvelle et positive
- de vivre son présent en prenant conscience de sa propre unité en vivant le lien physique
et corporel au travers de la sensation et de l’émotion au cours des exercices proposés
- de préparer son futur en apprenant à dépasser un obstacle, à consolider un projet essentiel,
à envisager son avenir de manière positive.

Une méthode en constante évolution.
Son fondateur poursuit toujours ses recherches sur la conscience humaine.

Au Centre de Sophrologie et de Thérapies Naturelles,
la Sophrologie se pratique en petits groupes ou en individuel.

« Nidra signifie sommeil de quelque sorte qu’on le conçoive.
Mais le Yoga Nidra signifie sommeil qu’on a après avoir rejeté les fardeaux.
C’est un sommeil de félicité, un sommeil de qualité supérieure. »
Swani Satyananda Le Yoga Nidra vous propose de vivre une promenade consciente à travers une relaxation profonde.
Il prend en compte l’humain dans sa globalité entière : physique, psychique et spirituelle.
Le Yoga Nidra vous permet :
- d’expérimenter une détente totale dans tout le corps par une lecture approfondie du corps
- de découvrir comment relaxer et détendre profondément votre mental
- de vous libérer de votre stress, de vos tensions par la pensée positive
- de revitaliser votre système nerveux
- de découvrir l’énergie qui anime le corps physique
- de redécouvrir un sommeil réparateur
- d’établir par un moyen naturel l’harmonie dans tout votre organisme
- de devenir témoin et acteur conscient de votre vie Le Yoga Nidra se décline autour des points suivants :

- la respiration qui favorise la mise en place de la relaxation
- la rotation de la conscience qui permet une prise de conscience de toutes
- les parties du corps tout en allant vers une relaxation profonde
- le Sankalpa ou résolution positive qui amène à développer un travail profond sur le plan mental
- Les sensations comme la fraîcheur, la chaleur, la lourdeur, la légèreté, la joie, la paix…
- Les visualisations caractérisées par leur symbolisme universel qui permettent de prolonger le travail mental.

Voilà une thérapie bien mal connue en France contrairement aux pays anglo-saxons où elle est utilisée depuis de nombreuses années. L’hypnose véhicule souvent méfiance, peurs et fantasmes

A propos des éventuels dangers de l’hypnose, Milton Erickson (fondateur de l’hypnose contemporaine et psychiatre de son état) prouve par ses expériences et sa longue pratique que seule l’ignorance peut amener à des interprétations dangereuses et qu’on ne peut abuser les sujets hypnotisés ni les amener à des comportements anti-sociaux.

En fait qu’est-ce que l’hypnose ?
Dans le sillage de Milton Erickson il s’agit d’une technique qui permet d’atteindre un état modifié de conscience. Il s’agit en fait d’un phénomène naturel que chacun peut mettre en place facilement.
L’hypnose développe l’idée d’une communication entre votre conscient et votre inconscient et l’utilité de développer une collaboration entre eux.
Elle est l’alliée d’une meilleure relation avec nous-même et est utilisée comme une aide respectueuse envers l’autre.
L’hypnose éricksonienne permet la modification de schémas comportementaux inadaptés à la personne et ainsi de résoudre certains problèmes d’ordre émotionnels, ou physiques.
Elle potentialise vos ressources internes et utilise vos apprentissages tirés de votre propre expérience de la vie.

L’apprentissage de l’auto hypnose (que chacun peut ensuite pratiquer chez soi) permet à chacun de s’autonomiser en allant chercher en soi ses propres ressources et potentialités.

Généralement, l’hypnose est une thérapie brève qui agit directement sur le problème et permet une modification de son comportement.

Les champs d’application de l’hypnose sont larges et variés.
Quelques exemples à titre indicatif :